Minut Trening Du kan faktisk klemme i før arbeidet
canada goose norge nettbutikk ekte er en total spøk. Men hva om du kunne få en effektiv trening hjemme i mengden tid mellom snooze alarmer? canada goose norge nettbutikk ekte
canada goose norge forhandler Fire treningseksperter, alt fra en feiringstrener på Barry’s Bootcamp til en marathoner, delte ideer til morgenøvelser du kan gjøre før du arbeider, i din pyjamas, på bare 15 minutter. Når du prøver treningen i sengetøyet, du har en autentisk ingen unnskyldning for ikke å svette om morgenen. canada goose norge forhandler
canada goose jakke Mer: Gym Hacks Personlige trenere Bruk det meste folk Ikke vet om canada goose jakke
canada goose billig Du trenger ikke å forlate soverommet ditt for å gjøre denne hele kroppen, kardiovaskulær trening. Brynn Putnam selger en sertifisert personlig trener og grunnlegger av høy intensitetsintervall, forklarer at den forhøyede overflaten av en seng legger en ekstra utfordring til disse morgenøvelsene. canada goose billig
canada goose salg Utfør disse fem øvelsene i 60 sekunder hver. Gjenta canada goose outlet ottawa sekvensen tre ganger. canada goose salg
canada goose jakke oslo Enkeltben sitte å stå: Sitt på kanten av canada goose outlet i usa din seng med canada goose outlet usa høyre bein utvidet i canada goose outlet edmonton foran deg og din venstre fot på canada goose klær uk bakken canada goose outlet (knelbøyd). Bruk lutene dine til å løfte deg av sengen i stående stilling på ett ben. Hengsler 45 grader, send hoftene tilbake og sett deg ned. Bytt ben og gjenta. canada goose jakke oslo
canada goose dunjakke Forhøyede push ups: Ligge med magen din, ta tak i hong kong kanten av sengen med dine indre albuer https://www.canada-goose-jakker.com vendt inn. Trinn føttene dine tilbake i canada goose uk plank posisjon med din abs tett. Senk deg selv til sengen, deretter strekk armene dine for å løfte deg opp. canada goose dunjakke
Step ups: Stå ved siden av sengen, plasser høyre fot på sengen og hengslet i nærheten av meg 45 grader fremover. Trinn venstre ben opp, kjører gjennom din høyre fot og plasserer din høyre glute. Hengsel fremover og sakte gå ned med venstre fot. Bytt side og gjenta.
Plank til side plank: Kom til en plank posisjon på sengen med hendene under skuldrene. Klem abs, legg høyre arm flatt på sengen og løft venstre arm, med fokus på å holde hoftene dine i skuldrene. Hold for 30 canada goose outlet florida sekunder, og gjenta på venstre side.
canada goose i norge Dobbeltben hofteheis: Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene på sengen, hoftebredde fra hverandre. Klem dine glutes og løft hoftene dine opp, hold skuldrene på sengen og armer forlenget under hofter. Bare løft høyt nok til at du føler at du har gluten uten hjelp fra nedre rygg. ‘En av de mest effektive og raske treningene du kan gjøre om 15 minutter er’ fartlek ‘, et svensk ord som betyr’ speed play ‘, sier hun om teknikken, som innebærer blanding av sprinting med jogging. Mens du ikke trenger å prep musklene dine før treningen, anbefaler hun at de strekker seg etter. ‘For å spare tid, strekk i dusjen,’ sier Weinstein. ‘Musklene dine blir varmere!’ canada goose i norge
canada goose norge Denne treningen involverer ulike nivåer av innsats på en skala fra en til 10. Tenk på en canada goose outlet som en rask tur og 10 som en fullverdig sprint med maksimal innsats. canada goose norge
canada goose outlet norge Start med en varm Canada Goose Outlet Store, jogge på et nivå fem innsats i fire minutter. canada goose outlet norge
canada goose importør norge For de neste åtte minuttene, løp med varierende intervaller, øker tiden tiden som går i full fart. Kjør i ett minutt på et nivå ni eller 10, og sakte til fem til syv i 45 sekunder. Hastighetskopier opp til maksimal innsats i 90 sekunder, og senk deretter til en medium rask jogge i 45 sekunder. Hastighet opp til maksimum i to fulle minutter, og senk deretter til et nivå seks til åtte i to minutter canada goose importør norge.